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Sujets - pcnovice80

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Véritable invitation à la convivialité, le repas est bien souvent source de stress et d'épuisement pour l'hôte qui reçoit. Entre les courses, la décoration, les invités, la cuisine... ne vous laissez pas submerger grâce aux 8 conseils suivants :

DĂ©finir son budget par personne

Les dépenses sont à la fête et le repas de Noël engloutit une très grosse part du budget. Faste des produits de luxe ou aliments du quotidien sublimés, les menus, les ingrédients et donc le prix peuvent changer du tout au tout.

Pour que la facture ne soit pas trop salée, commencez donc par faire le point sur le nombre de convives que vous aurez à ta table, quitte à en rappeler certains pour s'assurer de leur venue. Ensuite, définissez votre budget global, mais pour avoir une idée précise, vous pouvez ramener cette somme par personne. Avec ce résultat, vous aurez une idée des ingrédients pouvant entrer dans la composition du repas. A vous maintenant de jouer pour faire concorder tous vos achats avec votre budget. Mais au moins en le respectant, vous ne vous retrouverez pas sur la paille après les fêtes.

Évaluer objectivement ses capacités

Ne devient pas cordon-bleu qui veut ! Un novice ne se transformera pas en chef étoilé en 2 coups de cuiller à pot. Et comme dit l'expression consacrée « mieux vaut ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre ». On ne saurait trop conseiller aux débutants de commencer par sublimer des ingrédients de base, en suivant la recette à la lettre, avant de se lancer dans la création culinaire. Les plus chevronnés pourront, eux, tenter de nouvelles expériences avec l'assurance de réussir à tous les coups. On fait donc le point (honnêtement !) sur ses compétences et son savoir dans le domaine.

Le facteur temps vient également peser dans la balance. Cette année, le réveillon de Noël tombe un mardi soir et, pour ceux qui travaillent ce jour là, mieux vaut anticiper. Si vous pouvez consacrer vos soirées précédant la veillée à la préparation des mets, tant mieux ! Mais si ce n'est pas le cas, il semble judicieux de ne pas se lancer dans la cuisson d'un chapon farci à la dernière minute.

Il ne suffit pas de claquer des doigts pour faire valser casseroles et autres ustensiles de cuisine. Avec l'euphorie qui s'empare de chacun de nous en période de fêtes, prenez garde à ne pas vous laisser pousser des ailes, au point de vouloir tout faire maison : inutile de foncer bille en tête pour monter sa chantilly à la main, tout en réalisant 5 sortes de brioches pour accompagner le foie gras sans machine à pain et hacher la farce du chapon au couteau.

Les bons outils facilitent considérablement la tâche, mais si vous n'êtes pas équipé, mieux vaut revoir ses intentions à la baisse. Cela vous évitera de nombreux déboires comme de vous retrouver à cours de plats de présentation ou même de bols pour servir votre dessert (tous déjà employés pour stocker les aliments et autres préparations au frais ou au four).

Évincer les ingrédients à problème

Cuisiner pour une grande tablée demande de l'équilibre culinaire mais aussi un sens créatif pour jongler avec les goûts de chacun. On évite ainsi les « je ne mange pas ça » et autres « je suis désolé, mais je suis allergique, je passe donc mon tour », etc.

Une fois leur présence confirmée, questionnez donc systématiquement vos invitées sur les ingrédients pouvant poser problème, tout en restant ferme sur votre choix si vous obtenez un simple « ce n'est pas bon ça ! ». On veut bien faire plaisir, mais il ne faut pas priver toute l'assemblée d'un met succulent pour un simple caprice. En cas d'allergie, on supprime évidement l'ingrédient problématique pour tout le monde.

Choisir ses menus

Budget fixé, compétences culinaires et temps disponible évalués, ingrédients à éviter connus, il ne vous reste plus qu'à choisir votre menu. Classique avec sa dinde aux marrons, moderne avec des recettes moléculaires ou encore exotique avec une farandole de plats du monde, les solutions sont infinies. Même si l'on reste très attaché à la tradition en cette période de fêtes, n'hésitez pas à tenter la soirée à thème. Et pour vous aider dans vos choix, l'article Les meilleurs sites de cuisine passent à table : choisir son menu de fêtes ! vous propose une sélection de sites de recettes, approuvés par la fourmi.

Planifier ses tâches

La réussite de votre repas de Noël dépend en grande partie du timing. Si vos invités sont conviés pour 20h, tout devra être prêt une bonne demi-heure avant, pour vous laisser le temps de vous mettre sur votre 31. De plus, lors du repas, l'absence de l'hôte est bien souvent remarquée et celui-ci est souvent rappelé à l'ordre par ses invités, qui souhaitent profiter de sa présence.

Noël célèbre avant-tout la joie d'être ensemble et doit être une fête pour tout le monde, même pour celui qui invite. Cette donnée rentre évidemment en compte dans l'élaboration du menu. Les toasts peuvent parfaitement être préparés à la dernière minute, mais hors de question de courir à la cuisine toutes les 30 secondes alors que tout le monde est attablé pour déguster le plat principal.

Pour ne pas s'emmêler dans la préparation de l'apéritif, de l'entrée, du plat ou encore du dessert, employez les bonnes vieilles méthodes : papier et crayon en main, listez attentivement les étapes de réalisation des recettes. Procédez de la même manière pour la décoration de la table qui, si elle n'est pas penser en amont, peut vite être bâclée : nappe fripée, verres à vins dépareillés (faute d'avoir pu nettoyer la douzaine complète), serviettes en tissu tachées , etc.

Enfin, pour ne manquer de rien le jour J, dressez une liste précise des ingrédients nécessaires, recette par recette, sans faire l'impasse sur les aliments de base comme les condiments. Ce serait dommage de se retrouver sans sel ou poivre, voire huile d'olive, pour l'assaisonnement des plats.

Les courses sans prise de tĂŞte

Étape essentielle de la préparation du repas de fêtes, les courses sont un sujet de stress et de problèmes pour bon nombre de cuisiniers. Si vous avez bien suivi les conseils de la fourmi, vous avez déjà votre liste de courses définitive en main. Voici la base indispensable d'une fourmi organisée.

Avant de partir, faites le point sur les ingrédients que vous avez déjà à la maison. Inutile de les acheter en triple exemplaire, mais pensez tout de même à les isoler et à les signaler avec une étiquette (bien visible !) pour éviter qu'ils ne disparaissent d'ici là. Après, c'est parti pour les courses.

N'attendez pas la dernière minute pour partir sillonner les rayons du supermarché. Les 3 jours précédant le réveillon, il devient impossible de faire ses achats alimentaires sans poireauter une bonne demi-heure avant de passer en caisse. Cette perte de temps n'est pas des plus productives, surtout dans un moment où vous avez déjà suffisamment de choses à faire. Pas toujours simple d'échapper aux enseignes bondées, vous pouvez tout de même vous éviter cela en anticipant. Pensez à réserver votre pain, votre viande ou votre poisson dans les petits commerces de proximité. Vous pourrez ainsi les chercher le jour même : un bon moyen d'avoir des produits d'une extrême fraicheur tout en étant certain de ne pas vous retrouver le panier vide faute de stock.

Si vous devez passer par la case grande surface, armez-vous de patience. Mais là encore, votre liste de course sera d'un grand secours pour accélérer le pas. En période de fêtes, on est encore plus tenté de dépenser, mais une piqûre de rappel avec le dossier le caddie malin vite, bien et pas cher fera le plus grand bien à votre portefeuille.

Malgré les efforts de la grande distribution, les stocks de produits de fête (mais aussi de produits de base comme le beurre, la farine et le sucre) fondent comme neige au soleil. Alors hors de question de faire ses courses le 24 dans l'après-midi, au risque de devoir réinterpréter votre menu avec les ingrédients disponibles.

Une fois rentré, n'hésitez pas à vérifier votre liste et vos achats. Pour être sûr de ne manquer de rien, une double vérification vaut mieux qu'une.
Déléguer les tâches

A trois jours du grand repas de Noël, rassemblez les troupes : vous avez bien le droit à un petit coup de main ! Enfants, compagnon ou encore convives peuvent être mis à contribution pour vous faciliter la tâche.

Il est donc nécessaire de passer en revue l'ensemble des missions de chacun : « Qui dresse la table ? », « Qui passera chercher le pain et le dessert chez le boulanger avant l'arrivée des convives ? », « Qui sera aux fourneaux ? », etc. Impossible alors d'oublier une étape. Tout le monde participera ainsi à la préparation dans la joie et la bonne humeur, sans que l'hôte ne finisse le nez dans sa soupe, totalement épuisé et en nage, à peine l'entrée dégustée. En demandant aux convives de prendre en charge une partie de repas, comme l'apéritif où le dessert, vous vous éviterez un stress en plus mais vous pourrez également alléger votre budget.
Rester calme et méthodique le jour J : zen !

Top départ pour les festivités ! Vos convives arrivent dans quelques heures et tout reste à faire. Prenez 5 minutes pour récapituler les phases de votre préparation, étape par étape, et vérifiez que chacun s'occupe de sa mission précédemment attribuée. Servez-vous ensuite de votre liste de tâches et respectez-là scrupuleusement, vous éviterez ainsi de nombreuses déconvenues, tout en profitant de ces instants magiques qui précédent la distribution des cadeaux. Votre sens de l'anticipation et votre calme olympien vous aideront à briller devant les fourneaux et à régaler vos invités.

Le repas de Noël doit réussir le pari pas si fou de rassembler tout le monde (hôte y compris) devant une belle table, joliment garnie de mets succulents, pour partager ensemble la joie d'être réunis. Aussi bien à table que sous le sapin, l'organisation et l'anticipation restent donc les maîtres mots d'un Noël parfait !

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Discussions générales / Ce que votre bureau dit de vous…
« le: novembre 12, 2013, 02:11:32 pm »
Si votre bureau est un véritable champ de bataille sur lequel s’accumule différents documents, des post-it en tous genres, des dossiers ou encore des stylos, au point de vous dire qu’il y a peut être des êtres vivants sous tout ce « foutoir », ne vous inquiétez pas, tout n’est pas perdu.

Si vous passez chaque jour plus de 10 minutes à rechercher votre souris d’ordinateur et qu’à chaque passage de votre boss vous tentez de vous planquer derrière une pile de dossiers pour éviter d’entendre à nouveau le même refrain sur le rangement de votre bureau et le classement de vos documents, alors vous devez être une personne extra-productive…

Je m’explique ! On dit communément que le bureau reflète la personnalité d’un individu. Une étude allemande portant sur l’organisation au travail montre que le « bordel » serait l’indicateur d’une grande conscience productive… A bon entendeur…

Dans cette étude, on apprend ainsi qu’un bureau en désordre permettrait à son propriétaire (qu’on se le dise) d’y voir plus clair. De la à dire que les travailleurs au bureau rangé manque d’efficacité il n’y a qu’un pas que je n’oserai pas franchir. En effet, une étude réalisée par des chercheurs américains met en avant des comportements typiques à partir de l’observation du bureau… Ainsi, travailler à un bureau bien rangé favorise des comportements «généreux» et «conventionnels» ainsi qu’une «alimentation saine», alors qu’un bureau en bazar encourage la créativité et l’innovation. Pour l’écrivain Antoine de Saint-Exupéry, « le bureau bien rangé serait sans doute le symptôme d’un esprit dérangé ».


Le désordre apparent d’un bureau serait en fait une forme d’ordre très personnelle et finalement, très efficace. En effet, le salarié désordonné serait en fin de compte plus productif pour plusieurs raisons :

    - Il ne perdrait pas de temps Ă  ranger son bureau
    - Il aurait tous les papiers importants dont il a besoin Ă  portĂ©e de main
    - Il fait de vous une personne indispensable : en effet, vous ĂŞtes le seul Ă  pouvoir retrouver des documents sur votre bureau
    - Parce que cela montre que vous ĂŞtes dĂ©bordé… Ou pas, mais c’est un style

N’oubliez pas ces arguments, ils pourraient vous être bien utiles en cas de futur regard désapprobateur de votre boss ou de votre entourage…

Et vous, votre bureau, il est comment ?

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Ce titre, volontairement provocateur, est un amalgame contre lequel le professeur Pierre Firket, médecin généraliste, directeur du Centre d'Informations, de Thérapeutiques et d'Etudes sur le stress à l'université de Liège, veut lutter. Pour lui, ce syndrome est largement sous-estimé en Belgique.

Le burn-out est ce qu'on appelle une nouvelle maladie. L'important est, notamment, de pouvoir détecter et prévenir l'apparition des premiers symptômes. Comme l'annonce le Soir, des chercheurs mandatés par la ministre de la Santé publique, Laurette Onkelinx, ont créé une grille pour mieux cerner cet épuisement. Un épuisement qui frappe de plus en plus de travailleurs. D'après le professeur Pierre Firket, qui cite une étude européenne, "la souffrance psychique au travail pourrait s’élever à une trentaine de pourcent des travailleurs dans le monde des entreprises".

Le problème est que ce mal-être est souvent stigmatisé : "Ceux qui résistent sont les bons et ceux qui craquent sont les mauvais. On fait des amalgames, vous pouvez l’imaginer. On est dans une société de performance et celui qui se retrouve au burn-out est quand même désigné du doigt au lieu d'être l’objet d’une réflexion sur les causes de ce burn-out".

Ce médecin, qui a quelques années d'expérience, a vu ses patients changer "parce que l’encadrement, le monde du travail ou l’environnement du monde du travail a terriblement changé et les patients deviennent les symptômes d’une espèce d’organisation du travail pathogène".

D'où l'importance, selon lui, d'essayer "de resserrer le tableau clinique du burn-out" et privilégier la notion de travail : "C’est un nouvelle donne de santé dans le cadre de la relation d’un individu par rapport à son travail. Le burn-out n’existait pas il y a 20-30 ans d’ici. C’est nouveau, c’est vraiment le stigmate de cette complexité qui est apparue dans la relation au travail suite à toute une série de modifications. Le monde de l’économie a changé, le monde de l’organisation du travail a changé, on est dans une logique d’individualisation, du chacun pour soi et de la non reconnaissance, de la non limite. Tout est devenu normal, il est normal de s’investir le plus possible sans nécessairement en attendre de la récompense ou de la reconnaissance. Et on voit de plus en plus des personnes faire un grand écart entre leur volonté de s’engager, leur volonté de s’investir et le retour sur investissement d’une certaine façon".

Pierre Firket rappelle qu'"il y a des lois, la médecine du travail avec toute la loi sur le bien-être". Il faut donc une plus large information pour que les personnes puissent s’orienter vers ces différents services.

En attendant, il tente de sensibiliser ses confrères : "Ils doivent montrer qu’ils sont capables d’entendre la souffrance au travail, en disant que ce que ces patients vivent n’est pas normal et que cela vaut la peine que l’on en discute".

 

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Discussions générales / Un homme très chanceux
« le: octobre 14, 2013, 02:27:36 pm »
Juste une petite anecdote aujourd'hui. Mais une anecdote plus instructive qu'une longue tartine :

Michael Moylan, 45 ans, habitant la Floride, se réveille un matin avec un fort mal de crâne. Il demande à sa femme de l'emmener à l'hôpital. Les médecins l'examinent et découvrent une balle de revolver logée derrière son oreille droite.

« L'infirmière le regarda et lui dit : il semble qu'on vous ait tiré une balle dans la tête », raconte le shérif Ken Mascara dans les colonnes du Fort Pierce Tribune.

« Pas possible », répondit Michael Moylan.

A ces mots, sa femme s'enfuit de la salle des urgences. Elle fut rapidement rattrapée par la police, à qui elle avoua avoir cru assassiner son mari pendant son sommeil d'un coup de revolver.

Michael Moylan a reçu des soins et ses jours ne sont pas en danger.

Ceci pour illustrer l'étonnante résistance du corps humain. Personne, pas même les plus grands médecins ne peuvent jamais prévoir ce qu'il adviendra d'un malade. Ne faites confiance qu'à une seule personne, vous-même, et à la capacité de votre organisme à survivre aux plus grandes menaces, à condition d'en prendre soin.

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Selon une étude réalisée par l'institut indépendant de notation Noteo, sur 5 produits de beauté et d'hygiène, il n'y a que trois qui ne contiennent pas de perturbateur endocrinien. Parmi ces produits toxiques, on peut citer le Paraben, le Cyclopentasiloxane...
Un risque élevé : des chiffres qui parlent d'eux-mêmes ...

Des recherches ont été menées sur 15 000 produits et, les résultats sont inquiétants sachant que les perturbateurs endocriniens sont très dangereux.
Pourquoi ? Une petite quantité suffit pour agir sur la fertilité ou causer un cancer.
Selon l'OMS, ils sont « une menace mondiale » pour le bien-être des Hommes et de l'environnement.
Les premiers produits concernés sont : les vernis à ongles (74%), les fonds de teins (71%), et les produits de maquillage pour yeux (51%).
L'étude révèle aussi que sont concernées, 43% des démaquillants, 40% des rouges à lèvres, 38% des soins du visage, 36% des déodorants, 30% des dentifrices et 24% des shampoings.
Quels sont ces perturbateurs endocriniens ?

Les plus utilisés dans la fabrication des produits de beauté et d'hygiène d'après l'enquête sont les parabènes (23%), le cyclopentasiloxane (15%), et le triclosan (1,3%).
Selon Baptiste Marty, le président-fondateur de Noteo, le pire est qu' «?on trouve souvent plusieurs de ces substances dans un même produit?».
Pour lutter contre l'utilisation de ces substances, le gouvernement a commencé une consultation publique qui a débuté le 20 septembre 2012 et qui se terminera le 20 septembre prochain.

Faut-il ĂŞtre belle Ă  tout prix ?

Info Ă  suivre donc ...

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Le stress est contagieux : une personne touchée et l'entourage risque d'être contaminé.

Que se passe-t-il quand vous rentrez à la maison bien stressé ?

Vous êtes un homme : peu enclin à laisser échapper vos émotions, votre comportement est suffisamment évocateur pour créer une atmosphère plombée que ressentent votre partenaire et vos enfants.

Vous êtes une femme : vous avez plus de capacités à préserver vos proches ; au contraire ce sont les soucis familiaux que vous avez exporté au travail. C'est selon cette dynamique que le stress se partage en famille.

Et actuellement les familles sont sous pression... Dans le monde occidental, chaque couple gère en moyenne une charge de « tâches obligatoires » (travail rémunéré incluant les trajets quotidiens de la maison) équivalant à 3 temps pleins ! Cette charge est inégalement répartie. Les mères demeurant la pierre angulaire de la vie familiale, elles travaillent en moyenne 78 heures hebdomadaires (tâches domestiques et vie professionnelle) : c'est 10 heures de plus que les hommes. Ces derniers travaillent moins mais ils se mettent la pression pour assurer le confort matériel de leur famille et quand ils ont des enfants, ils mettent les bouchées double. En conclusion, si les femmes courent après le temps, les hommes courent après l'argent, mais in fine, ce sont ces derniers qui se plaignent le plus du déséquilibre entre vie professionnelle et vie de famille !

Amplifié par le contexte de crise qui sape la sécurité des emplois, le stress professionnel a trouvé une nouvelle capacité d'envahir la sphère familiale en utilisant les progrès technologiques de ces 20 dernières années. L'apparition de la téléphonie mobile, des ordinateurs et tablettes portables et d'internet a fait céder les derniers remparts préservant les foyers : plus de la moitié des travailleurs souffre de cette coexistence de plus en plus conflictuelle.

Et la force destructrice du stress professionnel pour la famille n'est pas à sous-estimer ! Qu'observe-t-on quand le « soutien de famille » a perdu son emploi ? Une augmentation des violences conjugales, de l'isolement social, des dépressions et des suicides ! Et pour les enfants qui ont vu longtemps leurs parents au chômage ? Des difficultés d'apprentissage et des résultats scolaires perturbés. C'est une véritable logique de destruction qui s'abat sur parents et enfants.

Dans un contexte où les couples sont de plus en plus fragiles, il est fondamental de rappeler qu'existent de nombreuses études sur le rôle protecteur de la cellule familiale pour la santé8. Le caractère déstabilisant du stress professionnel sur les couples et a fortiori sur la famille, ne peut qu'alarmer par sa capacité à ravager la santé de la population.

D'ailleurs, restera-t-il des familles ? Certains chercheurs indiens observent une baisse vertigineuse de la qualité du sperme qui ne contient plus que 50% du nombre des spermatozoïdes par rapport aux prélèvements datant d'il y a un demi-siècle. La chute continue au rythme de 2% l'an et on peut douter qu'il restera des hommes fertiles vers 20659. La faute à qui ? Devinez ! A la pollution et...au stress !

Quel enseignement pour le lecteur bien stressé par ces informations alarmistes ? Certainement redéfinir ses images de succès et retrouver le goût de « cultiver son jardin » en famille !



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Discussions générales / Connaissez-vous le syndrome du voyageur ?
« le: septembre 12, 2013, 09:09:33 am »
Chaque année, des centaines de voyageurs dans le monde sont touchés par le syndrome du voyageur. En effet, le dépaysement tant recherché lorsque l'on part en voyage peut aussi faire tourner les vacances au cauchemar. Ce trouble psychique généralement passager survient lorsque le touriste est confronté à un pays au mode de vie très différent, et lorsqu'il n'a pas été préparé mentalement au choc culturel. Ce syndrome se traduit principalement par une anxiété, des palpitations et des sueurs. Dans les formes les plus importantes, la personne peut alors entrer dans des états de délire, avoir des hallucinations ou même ressentir des sensations vertigineuses et un sentiment de persécution. Ces effets sont pour la plupart des cas temporaires. La vie reprend son cours petit à petit une fois revenu dans le pays natal et le quotidien.

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Discussions générales / Les vertus médicinales du shiitaké
« le: septembre 09, 2013, 09:02:37 am »

Le shiitaké est un champignon comestible d'origine japonaise. Également appelé "champignon de la longue vie", il est cultivé depuis plus de 1000 ans en Chine et depuis une centaine d'années dans les troglodytes françaises. Il s'agit de la deuxième espèce de champignons cultivés dans le monde après les champignons de Paris. En plus de sa saveur incroyable, le shiitaké possèderait des vertus médicinales exceptionnelles. Il serait notamment un véritable "boosteur" des défenses immunitaires, un antioxydant qui limite considérablement le vieillissement et un anti-cholestérol efficace. Sous la dynastie Ming, un célèbre médecin chinois le qualifia de "Elixir de Vie" du fait de ses bienfaits en matière de longévité, de vigueur sexuelle et d'endurance physique.

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Si vous avez envie de parler à votre fœtus pendant votre grossesse, n'hésitez pas, votre enfant s'en souviendra...
Une nouvelle étude de l'Université de Helsinki révèle que les bébés se souviennent des mots qu'ils entendent régulièrement avant qu'ils ne soient nés. Il peut sembler étonnant que les bébés puissent se souvenir des sons qu'ils ont entendus dans l'utérus, compte tenu que leur cerveau et les connexions qui leur permettent de traiter l’information ne sont pas totalement développés. Pourtant, "il existe déjà des preuves que les fœtus peuvent apprendre, et que les bébés peuvent se souvenir des chansons ou des passages du discours de la période fœtale», explique Huotilainen, chercheur de l’étude.

Les bébés se souviennent

Les chercheurs ont testé la mémoire des fœtus finlandais en les exposant à un seul mot - "tatata" qui ne signifie rien dire en finnois.

"Il s'agit d'un pseudo-mot, ce qui est important pour la recherche. Il a trois syllabes, et est donc plus difficile à apprendre,". " Il suit toutes les règles de la langue finnoise, il aurait donc pu exister" explique le chercheur.

De la 29ème semaine de grossesse jusqu'à la naissance, environ la moitié des 33 femmes enceintes participant à l'étude ont écouté des enregistrements du mot répété des centaines de fois différemment.

Après la naissance, les chercheurs ont utilisé des analyses pour tester l'activité dans le cerveau de tous les bébés quand ils écoutaient ce mot. Ceux qui l’avaient entendu avant "ont montré une réaction forte à ce mot spécifique", a déclaré Huotilainen.

Une information importante pour les parents

"Les parents doivent être conscients que le fœtus peut entendre les bruits du monde extérieur et s’en souvenir», a déclaré le co-auteur Huotilainen.

Patricia Kuhl, professeure spécialisée dans la parole et directrice de l'Université des Sciences de la NSF Learning Center de Washington s’est félicitée de l'étude : «le fait que l'apprentissage des sons survient alors que les nourrissons sont encore dans l'utérus signifie que l'apprentissage des langues ne commence pas le 1er jour au moment de la naissance, mais pendant que l'enfant écoute des sons in utero. C'est vraiment étonnant que le cerveau du fœtus ait cette capacité ».

 

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Discussions générales / La musique : remède universelle
« le: aoűt 14, 2013, 02:41:23 pm »
je considère la musique comme un élément central de la vie. Bien choisir sa musique, et l'écouter dans de bonnes conditions, permet de guérir plusieurs problèmes de santé, mais aussi de vivre plus apaisé, d'avoir plus d'énergie, d'être plus agréable avec les autres, de prendre de meilleures décisions, et même d'être plus intelligent !

La musique qui guérit

En effet, il est aujourd'hui prouvé que la musicothérapie (soigner avec la musique) permet de :

    1) guĂ©rir de certains problèmes psychiques : certaines musiques peuvent rĂ©duire l'anxiĂ©tĂ©, l'insomnie, la dĂ©pression, l'autisme, la schizophrĂ©nie et amĂ©liorer l'humeur ;

    2) guĂ©rir de certains problèmes physiques : certaines musiques peuvent amĂ©liorer la qualitĂ© de vie des personnes souffrant de la maladie de Parkinson, soulager les douleurs, augmenter les performances sportives, rĂ©duire les nausĂ©es et les vomissements postopĂ©ratoires, diminuer les symptĂ´mes de la sclĂ©rose en plaques, amĂ©liorer l'Ă©tat des personnes souffrant de problèmes cardiaques et de la fibrose kystique ;

    3) Des chercheurs ont mĂŞme constatĂ©, en 1993, que les enfants qui passaient un test de QI après avoir Ă©coutĂ© une sonate de Mozart avaient un meilleur score. La musique les avait rendus plus intelligents. Cette dĂ©couverte a Ă©tĂ© publiĂ©e dans la revue scientifique Nature.

Expériences médicales réelles avec la musique
Voici un exemple concret des effets de la musique, rapporté par le neurologue britannique Oliver Sacks :

    Â« Un de mes patients, le docteur P., avait perdu la capacitĂ© d’identifier les objets, mĂŞme les plus communs, alors que son acuitĂ© visuelle Ă©tait parfaite. Il ne pouvait pas reconnaĂ®tre le gant ou la fleur que je lui prĂ©sentais ; un jour, il prit mĂŞme sa femme pour un chapeau ! Cette situation Ă©tait Ă©videmment très handicapante, mais il dĂ©couvrit qu’il pouvait se livrer Ă  ses tâches domestiques dès lors qu’il les organisait sous forme de chansons. Ainsi avait-il une chanson pour s’habiller, une autre pour ses repas, sa toilette, etc. Une chanson pour chaque geste de la vie quotidienne. »

    Â« Certains de mes patients, victimes d’une attaque cĂ©rĂ©brale ou souffrant d’un Alzheimer, sont incapables d’enchaĂ®ner des gestes prĂ©sentant une certaine complexitĂ©, comme s’habiller. Dans ce cas prĂ©cis, des paroles en vers avec des rimes peuvent agir de façon mnĂ©monique (« Un, deux, trois, j’enfile mes bas », par exemple). »

Le castrat Farinelli sut guérir par son chant le roi Philippe V d'Espagne, qui souffrait de dépression nerveuse. Aucune médecine n'était venue à bout des accès de mélancolie qui l'empêchaient d'assumer ses responsabilités royales. Lorsque Farinelli chanta pour lui pour la première fois, il reprit goût à la vie. Et le roi le fit ainsi chanter chaque jour, recouvrant ainsi peu à peu la santé.

Comment la musique agit
Pour expliquer cet effet de la musique, il faut revenir au fonctionnement de notre cerveau.

Bien que nous ayons l'impression d'être en train de penser en permanence à quelque chose, la réalité est que les pensées conscientes qui nous remplissent la tête ne sont la plupart du temps que des choses simples, frivoles, et sans utilité. « Quelle belle voiture ! » ; « J'ai trop mangé » ; « Zut, je dois travailler » ; « Il m'énerve celui-là » ; « Ce siège est trop dur » ; « Je m'ennuie... »

Parfois, lorsque nous nous concentrons, nous pouvons mener une réflexion plus complexe, comme résoudre un problème de mathématiques.

Mais même la plus compliquée des équations de Einstein n'est qu'une opération mentale simple et grossière à côté des incroyables calculs que notre cerveau exécute, en permanence, sans que nous en soyons conscients, pour nous permettre par exemple :

de circuler Ă  pied dans une foule mouvante en Ă©vitant tous les obstacles et sans tomber ;
de parler de façon intelligible, en articulant tous les sons comme il faut ;
de frapper dans une balle et de marquer un but ou un panier.


Prenons le cas du cerveau du joueur de billard. Il est capable, et c'est tout à fait stupéfiant, de déterminer comment frapper dans une boule avec l'angle, la force, le mouvement rotatif nécessaires pour la mettre dans le trou, après plusieurs rebonds. Pourtant, ce même joueur ne pourrait jamais décrire son geste avec des mots, et encore moins poser les équations mathématiques décrivant la trajectoire de la boule.

On utilise souvent le mot d'instinct, pour décrire ce prodige, mais c'est parce que l'on ignore souvent que la partie inconsciente de l'activité de notre cerveau est infiniment plus riche et développée que celle dont nous avons conscience. Ainsi, notre cerveau contrôle en permanence nos processus physiologiques. Il commande la digestion, le système immunitaire, le fonctionnement des reins, du foie, de la rate et du pancréas... sans que nous en ayons la moindre conscience. Même en faisant un intense effort sur nous-mêmes, nous ne saurions maîtriser par exemple les mouvements de notre estomac, ou ordonner à notre système immunitaire de détruire tel microbe ou telle cellule cancéreuse (enfin, certaines spiritualités affirment qu'elles en sont capables, mais disons que cela ne paraît pas possible à la plupart d'entre nous).

C'est là notre drame : notre cerveau conscient, les pensées conscientes que nous sommes capables de générer volontairement dans notre tête, n'ont que très peu d'influence sur les fonctions complexes de notre corps. Bien que ce soit notre cerveau qui les coordonne, notre volonté intervient très peu. Plus surprenant encore : notre volonté en elle-même n'arrive même pas à agir sur nos sentiments ! Si nous sommes en colère, timide, jaloux, impatient, amoureux, déprimé, nous avons beau nous répéter à nous-même « Arrête tout de suite ! » ou « tu dois changer maintenant ! », ça ne sert en général à rien.

Et c'est lĂ  que nous revenons Ă  la musique, et Ă  son incroyable pouvoir.

La musique plus puissante que notre volonté
Alors que, depuis des millénaires, les hommes ont constaté comme nous que leur volonté consciente ne peut rien, ou presque rien, pour guérir une maladie du corps ou de l'âme, ils ont constaté qu'il en allait autrement pour les sons.

Le simple fait de taper dans les mains peut modifier l'Ă©tat d'esprit d'une personne, provoquant une excitation soudaine, l'envie (le besoin !) de danser par exemple, ou l'exaltation si toute une foule se met Ă  applaudir devant vous.

Mais les effets de la musique vont plus loin, beaucoup plus loin. Jouer certaines notes, dans un certain ordre, a le pouvoir de provoquer joie, tristesse, détente, agressivité, rage, rire, espoir, inquiétude, je pourrais continuer à l'infini.

La musique, pénétrant directement dans les circuits neuronaux les plus complexes et les plus inconscients de notre cerveau, influence notre état d'esprit mais peut aussi réguler directement notre respiration, notre rythme cardiaque, nos fonctions motrices, et peut-être même agir sur les fonctions comme la digestion, l'immunité, etc., ce qui expliquerait ses effets thérapeutiques.

Les Egyptiens connaissaient l'harmonie des corps et les soignaient par la musique. Ils savaient que la beauté des arts contribuait à rendre au malade sa propre beauté, manifestation de l'harmonie retrouvée. La maladie était comprise comme un déséquilibre vibratoire que la musique pouvait à elle seule corriger.

Chez les Grecs, la musique était enseignée en même temps que la médecine. Pythagore, philosophe et mathématicien grec, créa par les sons toute une méthode qu'il nommait « purification » afin de soigner les malades. Pour cela, il inventa des remèdes qui devaient réprimer ou expulser les maladies du corps comme celles de l'âme. Il composait des musiques destinées à corriger les états de l'âme. Le philosophe latin Jamblique, dans sa Vie de Pythagore, rapporte : « Par l'usage des seuls sons musicaux, sans accompagnement de paroles, Pythagore effectuait la guérison des passions de l'âme ainsi que de certaines maladies. »

Les Chinois, les Hindous signalent aussi par leurs témoignages les effets curatifs du son et de la musique. (la suite ci-dessous)

Il y a déjà longtemps que la musique est utilisée à des fins thérapeutiques. Un des grands pionniers en ce domaine fut le regretté Dr Alfred Tomatis (1920-2001), que j’ai eu l’avantage de connaître et qui fut le père de la méthode APP (Audio-Psycho-Phonologie), plus connue sous le nom de «Méthode Tomatis»... Pour continuer la lecture de l'article de Pierre Lance cliquez ici.
Suite de la lettre de ce jour :

La musique semble avoir des effet magiques
L'effet de la musique sur l'homme est si puissant que les hommes l'attribuèrent d'abord aux esprits ou aux dieux. La musique est toujours, et avant tout, religieuse : religieuse parce que permettant à l'homme de communiquer avec un monde invisible.

Dans la Bible, le jeune berger David est appelé au chevet du roi Saül, souffrant : « David fut appelé auprès du roi Saül pour calmer ses états de crise. Car l'esprit du Seigneur s'était retiré de Saül et un mauvais esprit lui causait des terreurs... David pour le calmer prenait la cithare, et il en jouait. Alors Saül allait mieux, et le mauvais esprit s'écartait de lui. »

Mais la musique est aussi religieuse au sens propre du terme, qui est de « relier » les hommes entre eux. Les hommes éprouvent souvent les mêmes sentiments en écoutant une même musique. Ils ont l'impression de « communier », de ne plus former qu'un seul corps, et cela est vrai des moines chantant du grégorien dans un monastère comme des participants d'une moderne rave-party dans un champ agricole breton, des soldats d'une armée marchant au son du fifre et du tambour, ou encore d'une tribu africaine dansant autour d'un tam-tam.

Avec le temps, la musique se perfectionna. Les hommes apprirent à combiner de mieux en mieux rythmes, mélodies (succession de notes formant une phrase musicale), harmonie (son produit par plusieurs notes jouées en même temps), nuances (fort ou doux) et timbres (sons particuliers des instruments, produisant des effets différents), pour produire les effets les plus variés sur leur auditoire et sur eux-mêmes.

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Petits et grands, il est important de prendre un bon petit-déjeuner chaque matin. Il s'agit du le premier repas de la journée et du plus important puisqu'il permet à notre organisme de reprendre des forces après une nuit complète sans manger. Non seulement cela permet d'éviter de prendre du poids surtout à l'adolescence, mais c'est un bon moyen pour être en forme toute la journée. Pour les enfants et adolescents, un petit-déjeuner équilibré permettrait un meilleur rendement scolaire puisqu'ils seraient plus attentifs, auraient une plus grande facilité à apprendre, ainsi qu'une attitude plus calme et plus disciplinée. Pour les adultes, le petit-déjeuner permet d'éviter les grignotages et donc la prise de poids, mais il permettrait également de mieux se concentrer au travail. Enfin, les adultes qui ne déjeunent pas consomment généralement plus de cafés durant la matinée. Enfin, sachez qu'un petit déjeuner équilibré se compose d'un produit céréalier, un fruit, un produit laitier et une boisson.

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Avec ces chaleurs quasi tropicales qui touchent toute l'Europe cet été, j'ai une question à vous poser... Faites-vous partie de ces gens qui ne se font jamais piquer par les moustiques ? Si c'est le cas, ce n'est pas la peine de lire ce post.

Elle s'adresse aux 20 % de malheureux qui se font toujours attaquer en premier, et finissent les belles soirées d'été les chevilles dévorées, malgré les serpentins, la citronnelle, et les appareils anti-moustiques à ultrasons. Les moustiques développent aussi des résistances aux anti-moustiques de synthèse, qui sont de moins en moins efficaces.

Le problème de ces méthodes d'auto-défense est qu'elles ignorent un principe fondamental de toute stratégie militaire : connaître son ennemi.

Pour éviter de vous faire piquer, vous devez savoir pourquoi les moustiques trouvent certaines personnes si délicieuses, et pas d'autres.

Il est aussi important d'éviter de vous faire piquer car les moustiques sont parfois porteurs de parasites et de maladies virales comme la fièvre dengue, le chikungunya, et plusieurs types d'encéphalites (inflammations du cerveau).

..1 Votre groupe sanguin
Les moustiques piquent parce qu'ils veulent manger les protéines qui sont dans votre sang.

Or, le type de protéines que vous avez dépend de votre groupe sanguin. Si vous faites partie du groupe O, pas de chance, ce sont les protéines que les moustiques préfèrent ! Vous avez alors deux fois plus de chance d'attirer les moustiques qu'une personne du groupe A, selon une étude (1), car votre peau secrète un produit chimique qui leur indique votre groupe sanguin.

Il sera alors plus important pour vous de porter des habits couvrants, même si les autres convives à l'apéro sont en short et ne se font pas piquer.

Si vous faites partie du groupe B, vous avez un risque intermédiaire.

..2 Dioxyde de carbone
Les moustiques repèrent leur proie en détectant le dioxyde de carbone qu'elles émettent par la respiration.

Ils sont capables de repérer un gros mammifère à plus de 50 mètres grâce à un petit organe appelé palpe maxillaire, dans leur mâchoire.

Plus vous respirez fort, plus vous Ă©mettez de dioxyde de carbone, plus vous attirerez les moustiques.

Les personnes ayant une forte masse corporelle ou qui font des efforts physiques doivent donc plus se protéger que les autres. C'est la raison pour laquelle, dans l'ensemble, les enfants se font moins piquer que les adultes.

..3 Sport
En plus du dioxyde de carbone, les moustiques repèrent leurs victimes à leur odeur d'acide lactique, d'urée, et d’ammoniaque, qu'elles émettent lorsqu'elles transpirent. Les personnes qui s'agitent, qui ont de la fièvre ou qui ont naturellement une température corporelle élevée attireront plus les moustiques.

Se doucher permet de chasser ces odeurs.

..4 Bière
Boire une simple canette de bière augmente l'attraction des insectes, selon une Ă©tude.  On pense que le phĂ©nomène est liĂ© Ă  la prĂ©sence d'Ă©thanol (alcool) qui attirerait les moustiques mais cela n'a pour l'instant pas pu ĂŞtre confirmĂ©. Ce qui est sĂ»r par contre est que, une fois que vous aurez bu une bière, les moustiques seront plus fortement attirĂ©s par vous.

..5 Couleur des vĂŞtements
C'est tout bête mais les moustiques ne repèrent pas leurs proies uniquement à l'odeur : ils ont aussi des yeux, et vous voient !!

Si vous portez des vêtements qui se détachent fortement sur votre environnement, par exemple des vêtements noirs, bleu marine ou rouge, ils vous trouveront plus facilement et viendront se poser sur vous, selon l'entomologiste James Day, de l'Université de Floride (une zone bien connue pour ses marais infestés de moustiques).

..6 Grossesse
Plusieurs études ont montré que les femmes enceintes attirent deux fois plus les moustiques. Elles produisent en effet 21 % de dioxyde de carbone en plus que d'habitude, et leur température corporelle est plus élevée de 0,75 °C.

..7 Bactéries
Les moustiques aiment les zones dans lesquelles se trouvent beaucoup de bactéries de peu d'espèces différentes. Ainsi les zones des chevilles et des pieds, qui sont dans ce cas, les attirent particulièrement.

..8 Habitude
La taille de votre piqûre de moustique ne dépend pas du temps que le moustique aura passé à vous pomper du sang, mais de la réaction de votre système immunitaire à la salive que le moustique introduit dans votre peau.

Plus vous vous faites piquer par une même espèce de moustique, moins vous réagirez.

Malheureusement, il existe plus de 3000 espèces différentes dans le monde !

..9 Espoir
Mais pour conclure sur une note d'espoir, sachez que des scientifiques travaillent actuellement sur les raisons pour lesquelles une minorité de personnes ne sont pas ou très rarement piquer. Il semblerait qu'elles émettent des composés chimiques faisant office de répulsifs naturels.

Un spray naturel et efficace pourrait ainsi être développé qui permettra aux femmes enceintes, de groupe sanguin O, faisant du sport et portant des vêtements sombres d'éviter de se faire piquer.

En attendant, les experts de l’association américaine de surveillance des moustiques proposent une astuce naturelle pour repousser ces envahisseurs : déposer quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné (Eucalyptus Citriodora) sur sa peau. On sait aussi que le jus d’ail déposé sur la peau peut repousser les moustiques pendant une petite heure mais l’odeur risque de repousser aussi vos compagnons de vacances.

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Discussions générales / Allergie au soleil
« le: juillet 29, 2013, 09:02:53 pm »


L'allergie au soleil, également appelée lucite estivale, touche de plus en plus de personnes. Vous avez une éruption de petits boutons rouges qui vous démangent depuis que vous vous êtes exposé au soleil ? Il s'agit certainement d'une allergie ! Chaque été, environ 10% des Français en souffrent, principalement des femmes (9 femmes pour 1 homme) entre 15 et 35 ans. La lucite peut survenir dès la première exposition comme à la fin des vacances. Intérieur des coudes, avant-bras, décolleté, épaules, cuisses,... c'est généralement dès le deuxième ou troisième jour de vacances que les petits boutons apparaissent et démangent. Pour les faire disparaître, il faudra rester à l'ombre durant au moins 5 jours. Mieux vaut donc prévenir que guérir et appliquer dès la première exposition, une très bonne protection solaire à indice minimum 40. N'oubliez pas de renouveler l'application après chaque baignade.

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Le soutien-gorge à porter les jours de fête, comme une parure exceptionnelle selon l'article très intéressant de Raïssa Blankoff, naturopathe et conférencière

On peut se demander aujourd’hui si les femmes ne prêtent pas nettement plus d’attention à leur soutien-gorge qu’à leurs propres seins. Elles scrutent les modèles en boutiques, dans les magazines, elles l’admirent, le choisissent et l’achètent, elles le lavent, le font sécher, le rangent…
Prennent-elles ainsi soin de leurs seins ? Leur consacrent-elles quelques minutes par jour ? Les regardent-elles avec admiration? Les touchent-elles? Ou sont-ils plutĂ´t objet de peurs et de complexes ? On se brosse pourtant bien les dents tous les jours, ignorant le plus souvent ces atours-lĂ .

Et si on les laissait en liberté une fois par semaine, le dimanche par exemple ? Ou quelques jours, pendant les vacances ? De nombreuses études montrent que les femmes qui ont libéré leurs seins à un moment donné ne portent plus ou ne supportent plus de soutien-gorge. Sauf pour les grandes occasions, comme un bijou.

Nous sommes de plus en plus conditionnés par des faux besoin. Comme dit Souchon « une Bible, un cœur d’homme et un petit gobelet d’aluminium » pourraient presque nous suffire. Quelques livres comme celui de Dominique Loreau, « L’art de l’essentiel », peuvent nous aider à évaluer et à combattre nos accumulations. Le soutien-gorge pourrait peut-être faire partie de cette panoplie, étant donné ce que l’on sait aujourd’hui de ses méfaits.
Le soutien-gorge, entrave la circulation lymphatique

Le soutien-gorge, par ses armatures, élastiques, bonnets, bretelles, compresse les ganglions et canaux lymphatiques, la lymphe devient alors stagnante, les toxines ne sont plus éliminées naturellement et s’accumulent dans les seins. La compression augmente sensiblement leur température et favorise, le cas échéant, des congestions indésirables. Ce sous-vêtement agit bien comme un garrot qui entraîne stases, chaleur, douleurs.
Adieu soutien-gorge, béquille mécanique, vive le maintien mécanique naturel du sein libre !
Contrairement aux idées reçues, le soutien-gorge rend la poitrine musculairement paresseuse et favorise son affaissement. Pourquoi les muscles travailleraient-ils s’ils sont béquillés? A contrario, une poitrine qui doit pourvoir seule à son port se raffermit. Les ligaments et les muscles de la peau qui sont ses soutiens naturels la maintiennent fermement et l’aident à ne pas s’affaisser trop rapidement avec l’âge. Les éléments anatomiques de suspension du sein, muscles et fascias, se renforcent lors de la croissance, c’est pourquoi il est déconseillé aux jeunes adolescentes, qui s’en emparent à peine le sein apparu. Rappelez-vous : le sein libre se fortifie.
Et autres avantages…

Le sein libre ayant retrouvé une circulation sanguine et lymphatique adéquate ainsi qu’une musculation plus tonique, la qualité de la peau s’améliore. Par ailleurs, le soutien-gorge favorise une posture contre-indiquée pour le dos. Combien voit-on de personnes les épaules rentrées et le dos voûté, la poitrine creusée, le corps en position fermée ? Sans soutien-gorge le corps reprend une posture droite, le torse est ouvert, repose—seins, des seins qui s’installent tranquillement sur les côtes, qui s’y déposent peut-on dire, les épaules sont en arrière, le corps est redressé. La suppression du soutien-gorge permet également l’atténuation, voire la disparition des douleurs mammaires, avec un gain d’aisance et de confort. Enfin, certaines études montrent des liens entre port du soutien-gorge, kystes mammaires, mastoses et cancer du sein.
Le massage naturel et personnel du sein libre

Le mouvement naturel du sein libre, pendant la marche, crée normalement un massage qui fait circuler la lymphe. Le massage personnel présente également de nombreux bénéfices : d’abord, plus de confort, un meilleur port, des sensations de plus en plus agréables au toucher. Il permet de sentir ses seins plus présents, plus vivants, plus à leur place et bien placés, mieux acceptés, ce qui change la perception et la conscience que nous en pouvons avoir. Nous devenons moins sensibles au regard extérieur, parfois moqueur ou intrusif. Selon le moment du cycle, ils changent de texture, ils se densifient, ils ont une autre tenue, on s’en aperçoit aussi.
Et de fait, on se tient mieux. Le massage pectoral aide le dos à se redresser. Le plus important est le toucher en conscience et non le geste automatique. Les mouvements se font au rythme de la respiration et des battements du cœur afin de favoriser, dans le sein, la circulation du sang et de la lymphe, du lait le cas échéant. Cette mobilisation concourt à nourrir les cellules, à détendre les ligaments suspenseurs qui agissent comme un filet de soutien, un peu comme un soutien-gorge naturel.

Si vous êtes tentée de faire votre propre expérience, sachez qu’à l’arrêt du port du sous-vêtement, une sensation de tiraillement peut se faire sentir avant que vos seins ne reprennent de la vigueur. En effet, le sein, suspendu comme un filet à provisions par ses ligaments reliés à la peau, doit se tonifier, ce qui demande parfois un temps de réadaptation. Selon une étude consacrée à ce sujet, 42 % des personnes testées ont d’abord ressenti un inconfort sans soutien-gorge. Trois mois après, plus aucune gêne. Trois ans après, aucun sujet ne ressentait de douleur, aucun n’était gêné par l’absence du soutien-gorge dans ses activités courantes, y compris la plupart des activités sportives.

Si vous continuez à porter un soutien-gorge, sachez qu’il faut le choisir avec un bonnet non compressif, juste à la dimension du tour de torse, avec la possibilité de le desserrer en fin de journée. Il est important d’acheter une marque qui corresponde à la forme du sein, et apprendre à trouver sa forme.

Et de l’abandonner de temps en temps pour se laisser respirer ! Les femmes obligées de porter des corsets ont fait en leur temps la triste expérience du corps emprisonné! Et si depuis cent ans environ (le mot soutien-gorge est entré au dictionnaire en 1904), les femmes du XXème siècle l’ont adopté, il n’est pas sûr qu’elles aient dit leur dernier mot.

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Coucou tout le monde,

C'est déjà le joli mois de mai qui nous apporte ses chants d'oiseaux, ses rayons de soleil (trop peu nombreux à mon goût)et surtout ses fleurs colorés. Fleurs qu'on offrira volontiers à sa mère chérie à l'occasion de sa fête qui a déjà eu lieu en Belgique ainsi que d'autres pays, le 12 mai et qui se fêtera le 26 mai en France.
Alors n'oubliez pas votre maman... ayez un geste, un mot, un cadeau personnalisé ou pas à offrir (un bouquet de fleurs fait toujours plaisir quand on n'a pas d'idée cadeau bien précise...) ou tout simplement quelques heures chaleureuses et pleine d'amour à passer avec celle qui nous a tant donné sans rien demandé en retour !
Si vous voulez poster des commentaires ou autres, Ă  vos claviers...

Bonne fête à ma maman adorée que j'embrasse bien fort !




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