Selon une étude de l'Inpes, 45% des 25-45 ans affirment ne pas dormir assez. Stress, rythme quotidien infernal... nous nous réveillons le matin déjà fatigués. Non seulement les vacances permettent de briser la routine, mais elles sont aussi la période idéale pour prendre soin de son sommeil et enfin se reposer. Afin de "récupérer" pendant les vacances, ne vous imposez pas un rythme trop intense. Privilégiez les activités calmes au coucher (tisane, lecture), faites la grasse matinée... laissez votre corps se reposer. Pour habituer son horloge biologique à ce changement de rythme, il est recommandé de se coucher et se lever aux mêmes heures pendant au moins une semaine. Mais un bon sommeil par aussi par une bonne activité la journée. Natation, marche, vélo, ou toute autre activité physique permet d'oublier stress et anxiété, responsable d'une mauvaise qualité de sommeil. Enfin, évitez les excitants après 17h, et le soir éteignez tous les appareils électroniques. Une sieste de 20 minutes entre 13 et 15 heures peut également être favorable pour compenser un mauvais sommeil.